반응형 습관4 역류성 식도염에 가장 해로운 습관 3가지 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환입니다. 이 질환은 증상이 심하지 않더라도 방치하면 식도 점막 손상 / 협착 / 출혈 등의 합병증이 발생할 수가 있습니다. 따라서, 역류성 식도염 환자는 일상생활에서 조심해야 할 습관을 잘 파악해서 관리를 하셔야 합니다. 첫째, 과식과 늦은 저녁식사 과식- 과도한 섭취량은 위장에 부담을 주어 위산 분비를 증가시킵니다.- 위산이 많아지면 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 역류하기 쉬워집니다.- 과식으로 인한 위장 팽만감은 역류를 악화시키는 요인이 됩니다. 늦은 저녁식사- 저녁 식사를 늦게 하면 취침 전 위산 분비가 증가하게 됩니다.- 취침 전 위산 분비 증가는 수면 중 역류를 유발할 수 있습니다.- 수면 중 역류는 식도 점막 손상을 악화시키고.. 2024. 5. 9. 식도역류증에 가장 해로운 습관 3가지 식도역류증은 현대인에게 흔한 질병 중의 하나입니다. 이번 포스팅에서는 식도역류증에 가장 해로운 습관 3가지를 알아보겠습니다. 식도역류증은 생활 습관과 밀접한 연관성이 있으며, 적절한 습관 관리가 매우 중요합니다. 첫 번째, 과도한 음주 과도한 음주는 식도역류증의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 알코올은 하부식도괄약근(lower esophageal sphincter, LES)의 기능을 저하시켜 위산이 식도로 역류하기 쉽게 만듭니다. LES는 위와 식도 사이에 위치하여 위산의 역류를 막는 역할을 하는데, 알코올은 이 괄약근의 긴장도를 낮추어 위산이 식도로 올라가는 것을 방해하지 못하게 합니다. 또한, 알코올은 위점막을 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해, 식도점막이 손상되어 역류된 위산에 더욱 .. 2024. 4. 22. 고혈압을 부르는 최악의 3가지 습관 고혈압은 조용한 살인자로 불릴 만큼 치병적인 질병입니다. 일상생활 속의 작은 습관들이 고혈압의 위험을 크게 높일 수가 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압에 최악인 습관 3가지를 알아보고 예방 방법도 알아보겠습니다. 고혈압에 최악인 습관 첫 번째, 과도한 소금 섭취 과도한 소금 섭취는 고혈압뿐만 아니라 여러 건강 문제의 원인이 됩니다. 소금, 정확히는 그 안에 포함된 나트륨은 체내 수분 균형을 조절하고 신경과 근육의 기능을 돕지만, 과다 섭취 시 혈압을 상승시키고 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 한국인의 경우 권장량보다 많은 소금을 섭취하는 경향이 있으며, 이는 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 1. 과도한 소금 섭취의 위험성 - 건강에 미치는 영향 ; 과도한 소금 섭취는 심혈관 질환의.. 2024. 4. 10. 당뇨에 최악인 습관 TOP 3 당뇨병은 매우 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성질환입니다. 따라서, 적절한 관리는 필수적입니다. 혈당 조절을 위한 생활습관의 중요성은 여러 번 강조해도 지나치지 않습니다. 올바르지 못한 습관은 당뇨병을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 당뇨 환자들은 자신의 생활 습관에 특별히 신경을 써야 합니다. 당뇨에 최악인 습관 첫 번째, 식사 거르기 당뇨 환자가 식사를 거르는 것은 혈당 조절을 위해서 가장 중요한 첫걸음을 놓치는 것과 같습니다. 규칙적인 식사는 혈당 조절에 필수적이며 식사를 거르게 되면 혈당 조절이 어려워집니다. 또한, 다음 식사 때 과식으로 이어질 수 있어 신중히 고려해야 합니다. 당뇨병 환자에게 규칙적인 식사는 혈당 조절에 필수적입니다. 불규칙적인 식사는 혈당 조절을 어렵게 만들며 식사를.. 2024. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
